๑๑۩۞۩๑๑:-† `°¤ø,VươngQuốcA2¦:-º.·´¯๑๑۩۞۩๑๑ - Trường THPT Phan Bội Châu - Design by Hoavokhuyet
๑๑۩۞۩๑๑:-† `°¤ø,VươngQuốcA2¦:-º.·´¯๑๑۩۞۩๑๑ - Nơi kết nối trái tin bạn bè
Trường THPT Phan Bội Châu - Design by Hoavokhuyet and Surugaren


Đăng ký một tài khỏan mới để sử dụng hết chức năng của diễn đàn hoặc đăng nhập để có thêm những người bạn mới!

Nếu có thắc mắc gì có thể liên hệ với admin của diễn đàn với địa chỉ : hoa_vo_khuyet_0123@yahoo.com hoặc huy_thieu_gia_113@yahoo.com

----------------------------------------------------------------------------
BQT : HVK & QUANGHUY

๑๑۩۞۩๑๑:-† `°¤ø,VươngQuốcA2¦:-º.·´¯๑๑۩۞۩๑๑ - Trường THPT Phan Bội Châu - Design by Hoavokhuyet

๑๑۩۞۩๑๑:-† `°¤ø,VươngQuốcA2¦:-º.·´¯๑๑۩۞۩๑๑ -Nơi tình Bạn bất diệt
Trang ChínhTrợ giúpTìm kiếmThành viênNhómĐăng kýĐăng Nhập

Share | 
<Bookmark and Share topic này với bạn bè
 

 SỐNG KHOẺ = SỐNG VUI+ SỐNG THOẢI MÁI

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Mon Jul 13, 2009 9:19 am

avatar
các loài hoa
uất kim hương_ 10593

Học viên

Học viên

Nhóm : Thành viên
Cung đạo : Xử Nữ
Riêng tư : Độc thân
Giới tính : Nữ
Zodiac : Taurus
Tuổi : Rooster
Tổng số bài gửi : 16
Điểm của bạn : 130
Sinh nhật : 10/05/1993
Join date : 08/07/2009
Age : 24
Đến từ : FLOWER GARDEN
Nghề : học sinh
Humor : các loài hoa

Bài gửiTiêu đề: SỐNG KHOẺ = SỐNG VUI+ SỐNG THOẢI MÁI

 
Giữ cân bằng trong cuộc sống hàng ngày là một điều tưởng như đơn giản, nhưng không phải ai cũng làm được một cách dễ dàng. Giữ cân bằng trong cuộc sống, có nghĩa là bạn biết làm việc và nghỉ ngơi thích hợp, biết điều tiết ăn uống hợp lý, sống điều độ và luôn tạo cho mình tâm trạng thoải mái, vui vẻ...


*Sống điều độ

Những người thường xuyên hoạt động cơ thể mới duy trì, bảo vệ được sức khỏe. Kinh nghiệm của những bậc "giai niên bách lão" cho thấy, tham gia các hoạt động như làm vườn, nuôi cá, đi bộ, tập khí công... sẽ làm cho khí huyết lưu thông, âm dương điều hòa và cơ thể mạnh khỏe. Những người già khỏe mạnh sống ở vùng miền núi, nông thôn thường tham gia vào việc đồng áng, làm vườn, và chính điều này đã làm cho khí huyết của họ lưu thông, cơ bắp dẻo dai, người khỏe mạnh và có cuộc sống trường thọ.

Vì vậy, căn cứ vào thể trạng sức khỏe của bản thân, bạn nên lựa chọn hình thức tập luyện sao cho phù hợp. Không nên tham công tiếc việc, tuyệt đối không được thức khuya kéo dài sẽ làm cho hệ thống miễn dịch cơ thể suy yếu, làn da nhăn, thô, dễ mắc bệnh tật và chóng già. Mỗi ngày cần ngủ đủ thời gian cần thiết (6-7 giờ đối với người lớn), nếu có điều kiện buổi trưa nên chợp mắt khoảng 30-40 phút sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Sống điều độ không có nghĩa là chúng ta tuân thủ thời gian một cách máy móc, cứng nhắc mà là biết kết hợp giữa làm việc và nghỉ ngơi để mọi hoạt động trong cơ thể diễn ra bình thường, không trái với qui luật tự nhiên.
*Điều tiết ăn uống hợp lý
Ăn uống là điều kiện cơ bản để duy trì sự sống, con người không thể tách rời việc ăn uống. Nhưng ăn uống không khoa học, hợp lý sẽ gây ra bệnh tật, ảnh hưởng đến sức khỏe, tuổi thọ. Chẳng hạn, ăn một lúc quá no sẽ có hại cho dạ dày và hệ thống đường tiêu hóa; ăn nhiều chất đạm trong một bữa sẽ bắt gan phải làm việc quá nhiều; hoặc chế độ ăn đơn điệu một vài thức ăn lặp đi lặp lại sẽ dẫn đến cơ thể bị thiếu chất... Vì vậy, không nên ăn quá no, mỗi ngày nên ăn ít và chia ra nhiều bữa đồng thời buổi tối không nên ăn các loại thức ăn nhiều mỡ và chất béo.

Số liệu thống kê trên thế giới cho thấy, những người sống thọ đều uống chè xanh, bữa ăn đạm bạc nhiều rau củ giàu vitamin, không ăn những thức ăn đã qua chế biến như xúc xích, thịt nguội... từ đó tránh được các chất có hại cho cơ thể như phẩm màu, phụ gia thực phẩm trong bảo quản chế biến thức ăn.

*Thích ứng với môi trường

Y học cổ truyền cho rằng, con người phải thích ứng với mọi biến đổi của tự nhiên như gió, mưa, nắng, nóng, lạnh... và điều chỉnh bản thân mình dưới hình thức ăn uống, luyện tập sao cho phù hợp. Chẳng hạn, khi mùa rét đến, cơ thể bạn phải có đủ lượng mỡ cần thiết để chống rét. Còn mùa hè, nếu lượng mỡ quá dư thừa thì bạn sẽ rất khó chịu vì nắng nóng.

*Sống thoải mái, vui vẻ

Yếu tố tinh thần có quan hệ chặt chẽ với đời sống sức khỏe của mỗi người. Những người sống vui vẻ, lạc quan, vô tư, tinh thần thoải mái thường trẻ lâu, trường thọ và ít mắc bệnh hơn so với những người hay buồn bã, cáu giận, bực bội, tinh thần bất an. Cần biết rằng, một số bệnh như tim mạch, cao huyết áp, đại tràng, chứng stress... đều có liên quan đến sự cáu giận, căng thẳng thần kinh.


Mon Jul 13, 2009 10:00 pm

avatar
Bình thường như chúa không ngôi ^^!
HoaVôKhuyết

Admin

Admin

Nhóm : Sáng lập viên
huân chương :
Cung đạo : Song Tử
Riêng tư : Đã có người yêu
Giới tính : Nam
Tổng số bài gửi : 337
Điểm của bạn : 2784
Join date : 02/05/2009
Đến từ : Ẩn Diệp thôn
Nghề : Chuyện gia phá đám
Humor : Bình thường như chúa không ngôi ^^!

Bài gửiTiêu đề: Re: SỐNG KHOẺ = SỐNG VUI+ SỐNG THOẢI MÁI

 
Nhắc nhở thành viên uất kim hương_ 10593 lần 2 .
Lý do : post bài nhầm mục .
Admin sẽ chuyển bài viết đến mục box thích hợp
BQT
-----------------
HVK



Sống là có một việc gì đó để làm Có một ai đó để yêu Và có một vài điều để hy vọng !!!



 

SỐNG KHOẺ = SỐNG VUI+ SỐNG THOẢI MÁI

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
๑๑۩۞۩๑๑:-† `°¤ø,VươngQuốcA2¦:-º.·´¯๑๑۩۞۩๑๑ - Trường THPT Phan Bội Châu - Design by Hoavokhuyet :: Con trai vs con gái :: CLB Bình luận-
Forumotion.com | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Create a free blog